心是人的主宰，具有很大的力量，
所以，我们应该随时随地注意自己的起心 动念。
我们每天都要接触很多 人，在频繁的接触中，
难免会跟别 人发生磨擦或冲突，
或 是，因为外界事物而影响自己的心境，
这是现代人 普遍的困 扰之一。
想要常保一颗宁静的心，
是一门很深的学问，并不容易做到。
当我们登 上高山或是站在海边时，一望无际的景色，
让我们敞开 心门，
此时，世间纷纷扰扰的烦 恼，都会消失无踪。
因此有人 说：心有多大，世界就有多大。
我们的心，如果也能够像原野、海洋、天空一样开阔，
就能够容下 无限的东西，也更能享受生命的自 由。
「心不开朗就是苦，心境豁达就能转苦为乐。」
禅宗特别强调「平 常心」这三个字。
所谓平常心，就是指我们非常清楚环境里的是是非非、好坏美丑，对所有现 象一目瞭然，
但却丝毫不受影响， 即使身处在那样的环境里，
也不会随外境起舞，也就不会受环境里的 种种情况影响而浮动。
人 有了定力之后，就不容易被外在情况动摇。
能保持身心安定，能把自己的情况看得很清楚，
对于能做、不能做；该 做、不该做的事，
也 都非常清楚，这就是智慧。
想 要让心保持清明安定，就不要心随境转，「心随境转」是指失去 自己的主宰，
老是被环境的动态所影响，也就是说，
发生状况 的时候，心不要立刻被当下的环境所动。
最 简单的方法就是，观察唿吸从鼻孔出入的感觉，
或是观察内 心的感受，只要将注意力放在身体的感受上，
心情就会安定下来。
其 实，烦恼心未必都是不好的，
事实上，它是清明心的基础。
因为，对于有善根的人，
遇到困扰时， 觉得这是一种麻烦，
希望能够 将它转变为宁静、清明的心，
这时候，烦恼心反倒是一种助缘了。
所 以，如果懂得以智慧、慈悲来处理问题，
心里就不会 经常打结，而能清明自在。
那不管身处在任何的状况中，都可 以保持平静、稳定、自主、自在的心境。
闭上眼睛 好好 的想想，自己是不是因为心浮气燥，而搞砸过很多事？
自 己是不是常常被环境、被人所影响？
自己是不是常常为了小事生气，不放过自己？
「心 里放不下 别人，是没有慈悲；心里放不下自己，是没有智慧。」
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